15 фактов о пользе моря для здоровья ребенка

Большинство людей необыкновенно любят море. Оно всегда находится в движении. Говорят, что невозможно встретить две одинаковые волны. Они всегда будут чем-то отличаться. Море необычайно красиво и захватывающе. Это своего рода отдельная стихия воды, которая так завораживает. Оно не только прекрасно, но также обладает, как всем известно, целебными свойствами. Давайте же в них подробнее разберёмся.

МОРСКОЙ ВОЗДУХ

Морской воздух очень благотворно влияет на дыхательную систему человека. В нём содержатся все необходимые полезные микроэлементы. Чем ближе человек находится к морскому побережью, тем для него лучше. Даже по ощущениям становится легче и приятнее дышать.

Основная составляющая морского воздуха это богатая насыщенность кислородом. Это помогает более быстрому обмену веществ в организме человека, улучшается работа лёгких и кровь насыщается кислородом.
Если Вы пробудете месяц около морского побережья, то забудете, что такое насморк. Морской воздух очень хорошо способствует профилактике лечения лор-органов.

Также, улучшается сердечно-сосудистая система человека.

Зафиксирован факт, что нахождение рядом с морем может продлить жизнь на пятнадцать лет.
Морской воздух насыщен такими веществами, как отрицательные ионы, йод, калий, магний, кальций.
Отрицательные ионы как улучшают обмен веществ, так и повышают уровень гемоглобина и нормализуют артериальное давление.

Йод помогает возобновить кожный покров и даёт омоложение всему организму, укрепляет щитовидную железу, предотвращает риск заболевания онкологии.

Калий предотвращает аллергические реакции и укрепляет сердце.
Магний влияет на Ваш сон. Успокаивается нервная система.

Кальций способствует укреплению ногтей, потере лишнего веса. Также, он полезен беременным женщинам. Благодаря кальцию, плод лучше развивается.

Если Вы живёте в большом мегаполисе и Ваш график в режиме Non Stop, именно морской воздух позволяет избавиться от хронической усталости.

Людям с заболеванием бронхита также полезно вдыхать морской бриз.
Самое удивительное, что все микроэлементы правильно сбалансированы, что в целом улучшает здоровье человека.

МОРСКАЯ ВОДА

Все мы знаем, что морская вода полна целебными свойствами. Первым к этому умозаключению пришёл Гиппократ. Ему принадлежали слова: «Морская вода смоет все болезни». Он был уверен, что она помогает излечиванию суставов, опорно-двигательной системы и кожных заболеваниях, нервного истощения.
Появился такой термин как «талассотерапия», что означает лечение морскими процедурами. Термин появился ещё в восемнадцатом веке. Первые морские курорты начали возникать уже в начале девятнадцатого века.

Процедуры помогают улучшить кровообращение.

В местах, где присутствуют морские водоросли, можно избавиться от целлюлита и дряблости кожи.
Несмотря на запреты многих стран вывозить морскую воду за их пределы, мы часто уклоняемся от правил. Но совсем напрасно. Ведь целебные свойства морских вод прекращается уже через сорок восемь часов, так как полезные микроэлементы исчезают в закрытой ёмкости.

Вы наверно когда-нибудь задавались вопросом, почему вода в море солёная. Всё дело в соединении натрия с хлором. Именно оно отличает солёную воду от пресной.

Также, морская вода массирует Вашу кожу, способствует клеточному дыханию и устраняет токсины из организма.

КАЖДОМУ МОРЮ СВОИ СВОЙСТВА

Чёрное море больше всего подходит людям с заболеванием дыхательной системы. Также, оно самое комфортное по концентрации соли. Его вода не раздражает слизистую и кожные покровы, а наоборот заживляет.
Оно подойдёт и людям с заболеваниями бронхита.

Даже русский писатель А.П. Чехов лечил туберкулёз в городе Ялта, на Черноморском побережье.
Плотность воды в этом море ниже чем в остальных. И поэтому человек, находящийся в такой воде, делает больше физических движений, затрачивает больше энергии, что приводит к укреплению мышц и физической форме в целом. Если Вы проплывёте сто метров в Чёрном море, то Вашу вечернюю пробежку можно сократить на один километр.

Если Вы готовы отправится к Чёрному морю, то можете посетить такие места, как Крым, Краснодарский край, Черноморское побережье Турции, Болгария, Румыния.

Азовское море помогает лучше снять усталость, стресс, нормализовать артериальное давление и лечить кожные заболевания.

Также оно содержит большую концентрацию йода и большое количество кислорода.
Побережье Балтийского моря радует нас мягким климатом. Там практически не бывает акклиматизации.
Такое море подойдёт людям с заболеваниями дыхательных путей, при сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушений эндокринной системы. Для бронхов полезен не только морской, но и хвойный воздух находящихся там растений. Конечно же помогает восстановиться после тяжёлых болезней в целом.

Встретить такую воду можно в Калининградской области, Эстонии, Латвии, Литве, Польше.
В Мёртвом море низкая влажность воздуха, высокое содержание солей и минералов в воде, большое количество брома и кислорода в воздухе. Все эти свойства оказывают большое оздоровительное влияние на организм человека.

Мёртвое море считается самым полезным и чистым. Его рекомендуют людям не только с кожными и бронхолёгочными заболеваниями, но и с болезнями суставов.

Некоторые минералы, находящиеся там, невозможно найти ни в одном водоёме планеты.
К Мёртвому морю Вы можете отправиться в Израиль.

Средиземное и Эгейское море помогает общему укреплению здоровья. В нём большая концентрация соли, которая уступает только Красному морю. Средиземная водичка поможет при кожных и суставных заболеваниях. Также она поможет при лечении вегето-сосудистой дистонии. Эти моря Вы можете встретить в Испании, Франции, Италии, Греции, Турции, Египте, Тунисе, а также на Мальте и Балеарских островах.
Красное море улучшит обмен веществ в Вашем организме, успокоит нервную систему и конечно же устранит проблемы с кожей. Кроме того, что такая вода в море самая тёплая и солёная, она обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием.

Воздух на Красном море наполнен бромом и он достаточно сухой. Благодаря этому свойству и такому, как морской бриз, жара переносится не так сложно.

По мнению специалистов, в Красном море содержатся особые минералы, излечивающие женщин от бесплодия.
Единственный недостаток такого побережья в том, что большая опасность обгореть на солнце. Но её можно избежать, пользуясь после купания, солнцезащитными кремами.

Если у Вас присутствует хронический насморк, то Красное море решит эту проблему. Так что не задумывайтесь и летите в Египет.

Несмотря на все целебные свойства этого моря, Вас приятно удивит подводный мир. Там множество разнообразных рыбок и других морских обитателей, смотря на которых, Вы также снимаете стресс.
Адриатическое море считается самым чистым и прозрачным. Если Вы боитесь холода, то важно помнить, что летом температура этого моря не выше двадцати пяти градусов.

Это море подойдёт людям, которые хотят укрепить свой организм, восстановиться после травм и заняться профилактикой болезней опорно-двигательного аппарата. Также, там существуют курорты для лечения гинекологических заболеваний.

Места, где можно встретить Адриатическое море это Черногория, Хорватия и Италия.

КУПАНИЕ

Большинство людей любят такой вид спорта, как плавание. Это в принципе полезно, уже не говоря о том, что это морская вода.

Когда мы купаемся в море, то солёная вода разгоняет кровь, насыщает клетки кислородом и всеми необходимыми минералами. Морская вода осуществляет микро-массаж Вашего тела.

Плавание полезно для правильной и прямой осанки человеческого тела, укрепляются мышцы рук, ног и пресса. В целом это полезно от сердечных недугов и от проблем с патологическими скачками кровяного давления.
Также, у Вас возобновляются клетки Вашего организма, ускоряются процессы обмена веществ и вывода токсинов. Ваша кожа становится гладкой и красивой.

Купание именно в морской воде это отличный способ похудеть.
Наличие волн обладает антицеллюлитным эффектом. Содержание йода помогает убрать лишние килограммы. Ну а физическая нагрузка как устраняет лишний вес, так и подтягивает Ваше тело.
Наверняка, когда Вы ныряете под воду, вода попадает в ротовую и носовую полость. Это не только дезинфицирует нос и горло, но и укрепляет зубы и десна.

Если Вы имели неосторожность пораниться, то морская водичка обладает ранозаживляющим и антисептическим действием. Вследствие этого раны и аллергия заживают намного быстрее.

Наверняка в домашних условиях или салонах некоторые пытаются сделать полезные процедуры для Ваших ногтей. Морская вода помогает и в решении этой проблемы, так как обогащена кальцием.
Процедура купания это ещё и гимнастика для сосудов. Так как температура воды в любом случае ниже температуры тела, при погружении в воду сосуды сужаются и расширяются.

Чтобы улучшить водно-солевой баланс, необходимо пить больше воды.
Задержка дыхания в воде способствует увеличению грудной клетки и объёма лёгких. Особенно это продуктивно для вокалистов.

Как и в беге купание тренирует выносливость организма, силу воли. Также, снижает раздражение, помогает справиться с эмоциональными переживаниями, нормализует сон, избавляет от бессонницы, омолаживает организм, делает кожу более упругой.

Купание в море также предотвращает старение в организме.
Женщины, которые хотя бы пять раз в неделю плавают, меньше подвержены риску заболевания рака молочной железы. Также, они получают профилактику от варикоза.

За 30 минут плавания вольным стилем теряется около 350 калорий, час брассом сжигает Вашему организму 750 калорий, через час плавания баттерфляем убирается около 800 калорий, ну а плавая на спине сжигается около 500 калорий в час.

При плавании морская вода тонизирует кожу.
Некоторым людям помогает легче переносить ревматизм, боли в спине и мышцах, стимулирует печень, почки, опять же избавляя от токсинов.

Максимальная польза погружения в холодную воду заключается в выработке дофамина, гормона счастья и мотивации. Появляется чувство эйфории, что ведёт к устойчивой радости. Благодаря дофамину, люди более здоровые. Ведь счастливый человек обычно находится в лучшей физической форме.
Но есть и ряд предостережений, чтобы купание не причинило вред.
Например, чтобы избежать температурного контраста, перед тем как войти в воду нужно побыть в тени около пятнадцати минут, чтобы организм не испытывал шока.
Перерывы между купаниями рекомендуется проводить не меньше получаса.
Не стоит долго находиться в море, если Вам холодно. В виду переохлаждений могут появиться неприятные болезни.
Чтобы избежать недомогания и дискомфорта в организме, не стоит плавать на совсем пустой, либо слишком полный желудок.
Когда Вы выходите из моря, не бегите сразу под душ. Постойте несколько минут на берегу, чтобы Ваше тело впитало полезные минералы.
Если Вам противопоказано плавание или нахождение в холодной воде, не расстраивайтесь! Можно применить такой способ как обливание или ванна для ног.
И несмотря на все вышеперечисленные приоритеты и свойства, купание в море оставляет невероятно большое позитивное впечатление и дарит множество положительных эмоций, что приводит к правильному балансу Вашей внутренней гармонии.

ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ

Как и во многих фильмах, так и в реальной жизни, попадая в сложную стрессовую ситуацию, нам хочется убежать подальше к морю. Ведь оно и правда успокаивает и поднимает настроение. Шум прибоя невероятно положительно влияет на наше эмоциональное состояние. Отсюда возникает вопрос, как же это происходит и почему.

Всё дело в том, что шум морских волн поднимает в человеке уровень серотонина. Серотонин является химическим веществом, отвечающим и влияющим на наше настроение. Недостаток такого гормона в человеческом организме приводит к плохому настроению, апатии. Шум прибоя морских волн восполняет баланс серотонина. Именно поэтому мы чувствуем радость, умиротворение и спокойствие. Вот почему нам нравится загорать на пляже или просто сидеть на закате у моря, бесконечно восхищаясь и погружаясь в эти красивые звуки морской стихии.

Есть версия о том, что когда человек в расслабленном состоянии погружается в эти звуки, у него происходит состояние защищённости, которое сравнивают с утробом матери, где слышно сердцебиение.
Есть и высказывание о том, что именно синий цвет моря тоже вызывает эйфорию и радость, что способствует как раз выделению дофамина. Это объясняется тем, что большинству людей нравится именно синий цвет или его оттенки, например, голубой. Цветовая гамма нашей планеты преобладает именно этим цветом, как символ неба и моря.

Нахождение возле моря напоминает нам о мире, когда не было городского шума и суеты. Оно помогает нам воссоединиться с природой и поймать невидимую волну эйфории и счастья.
Визуальный контакт с морем тоже имеет большое значение. Ведь когда мы бросаем взгляд на красивый перед собой пейзаж, уже наша улыбка невольно проявляется на лице.

Так что если Вам грустно и неспокойно, непременно отправляетесь к морю. Это поднимет Вам настроение на все сто процентов.

ВДОХНОВЕНИЕ К ТВОРЧЕСТВУ

С давних времён море было источником вдохновения к творческому процессу человека в разных сферах. Тысячи знаменитых картин были написаны художниками, изображающими волны, морское побережье, солнечный день, закат у моря, парусники и многое другое. Сотни песен описывают действия у моря, о самом море. Музыкальные композиции сами содержат звуки и шумы морских волн. В морском стиле и дизайне разрабатывается брендовая одежда и дизайн строений.

Сидя на берегу моря писатели берут идеи для своих книг, музыканты слышат мелодии, у поэтов зарождаются первые строки, у художников первые наброски.

ПРОГУЛКИ ВДОЛЬ ПОБЕРЕЖЬЯ

Прогулки около моря невероятно полезны. Они влияют на здоровый сон, поддерживают в целом организм, возобновляются клетки, укрепляется иммунитет. Вы избавляетесь от негативных мыслей и пробуждаете в себе желание жить, радоваться, творить и совершать великие дела. Усиливается выработка эндорфинов, что способствует этому. Шум волны Вас успокаивает и расслабляет. Вы можете совершить как прогулку в одиночестве, так и в приятной компании. Регулярные хождения около моря непременно Вас омолодят и улучшат внешний вид.

ДЕЛЬФИНЫ

Дельфинотерапия является нетрадиционным направлением медицины. Все, наверное, слышали, что дельфины положительно влияют на эмоциональное состояние человека. Помимо этого, такие регулярные процедуры, как плавание с дельфинами, способны улучшить и физическое состояние здоровья. Основа лечения в том, что эти удивительные морские обитатели излучают естественные ультразвуковые волны, которые и способствуют восстановлению нашей психики. Кроме этого, дельфины нам дают чувство защищённости и радости. Увеличивают выработку эндорфинов, что влияют на гормональный баланс.

СВОЙСТВА ГОРЯЧЕГО ПЕСКА

Лечение песком это ещё одна процедура. Называется она — псаммотерапия. Закапывание тела в горячий песок полезно для работы почек, суставов и конечно же это естественный способ пилинга. Многие спа-центры включают в себя такую процедуру. Но если же Вы собрались провести её просто сами на пляже, то Вам нужно быть осторожным. Лучшее время для псаммотерапии с 10 до 13. Нужно выбрать чистое место, выкопать небольшое углубление под Ваш рост, дать время прогреться песку, а затем закопаться в него. Руки и ноги можно закопать больше, чем область живота. Область сердца закапывать нельзя, так же как и голову. Под неё можно подложить полотенце для удобства. Сверху, на лоб, нужно класть холодный влажный компресс. По мере его высыхания менять. Голова должна быть в тени. Для этого можно использовать зонтик. Процедура для взрослого человека длится примерно 30 минут. После чего нужен тёплый душ и получасовой отдых в тени. Если, вдруг, во время самой процедуры Вам становится плохо, то её следует прекратить.

ГДЕ МОРЕ, ТАМ И СОЛНЦЕ

Солнце всегда было источником жизни. Непременно море и солнце тесно связаны на южных курортах. Было доказано, что южане, как правило, более добрые и улыбчивые. Большое влияние оказывает именно солнце. Оно способствует выделению серотонина, что приводит к радостям жизни. Умеренная доза солнца излечивает от аллергии, улучшает состояние кожи и разглаживает её, избавляя от угрей. Ну и, конечно, Вы получаете витамин D. Люди, которые живут в странах с преобладанием солнца, меньше подвержены депрессиям и апатии. Но важно помнить меры предосторожности: не загорать в обеденное время, носить головной убор, солнечные очки и пользоваться солнцезащитными кремами.

МОРСКАЯ СОЛЬ

Самое большое и полезное влияние на здоровье от морской соли, конечно, от купания в морской воде. Это снимает стресс, придаёт здоровье ногтям, как ни странно, но и волосам, делая их более лёгкими, объёмными и обогащая их на клеточном уровне необходимыми микроэлементами. Морская соль также снимает усталость, боль в мышцах и расслабляет Ваше тело. Доказано, что она устраняет негативные эмоции. При купании промывается нос и горло, соль устраняет бактерии. И, конечно, она содержится в морском воздухе, что полезно для дыхательных путей.

ИММУНИТЕТ

Все компоненты морского отдыха укрепляют наш иммунитет. В первую очередь это море, также солнце, галька, песок, морской воздух. В целом это полезный комплекс для нашего здоровья. В морской воде содержится магний, что по своей сути отвечает за укрепление иммунитета.

УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Морская атмосфера хорошо влияет на нашу нервную систему. Долгие морские купания и морской воздух способны избавить от хронической усталости. Вывести из депрессии и улучшить сон помогают ежедневные прогулки вдоль моря, хотя бы получасовые.
Шум волн успокаивает. Их можно слушать бесконечно, также, как и смотреть на них. Голубой и синий цвет по своей сути успокаивает и нормализует эмоциональное состояние.

ЙОД

В морской воде и воздухе большая концентрация йода, что помогает нашему здоровью, особенно для щитовидной железы, которая является центром защиты организма. Также, йод способствует снижению холестерина, сжигает лишние калории.

Море, какое бы оно не было, необычайно помогает как здоровью, так настроению и творчеству. Оно излечивает не только физическое состояние тела, поднимает иммунитет, помогает избавлению от кучи болезней, держит тонус, способствует поднятию настроения и призывает к наибольшему желанию жить и творить, но есть и ещё одна важная деталь. Море помогает нам излечить душу. Ни это ли самое важное…

Автор статьи Григорьева Евгения.

Каждому взрослому отлично известно: летом ребенок запасается здоровьем на весь следующий год. И, разумеется, все родители хотят, чтобы этого «запаса» хватило на максимально длительный срок. Цель прекрасная! Сейчас мы расскажем, что нужно сделать для ее достижения, а чего, напротив, делать не стоит.

Фрукты-ягоды

В волшебную оздоравливающую силу ягод, фруктов и овощей верят практически все. Вне всякого сомнения, летние дары природы гораздо полезнее зимних, непонятно чем обработанных и неизвестно сколько раз замороженных. Но это еще не повод скармливать ребенку килограмм клубники ежедневно! Дело в том, что большинство витаминов и минералов, которыми действительно богаты летние фрукты и овощи, не накапливаются в организме. Часть полезных веществ расходуется на различные нужды тканей и органов, а весь излишек просто выводится с мочой. Уговаривая ребенка съесть еще одно яблочко вдобавок к трем проглоченным, мы попросту увеличиваем количество солей в его моче и лишний раз раздражаем слизистую желудка. Именно поэтому лучше придерживаться золотой середины и кормить ребенка только по его желанию. Здесь половина груши, там кусочек морковки, тут немного персика — и все останутся довольны.

Не забывайте тщательно мыть все овощи, фрукты и ягоды, даже если они с собственного сада-огорода! Мельчайшие комочки земли могут содержать целые полчища всякой заразы — от кишечных бактерий до яичек глистов.

Зло под солнцем

Наверное, каждый родитель слышал о том, что длительное нахождение под прямыми солнечными лучами опасно для организма и провоцирует риск развития меланомы (агрессивной злокачественной опухоли). К сожалению, большинству жителей России, по полгода проводящих в холоде и сумраке, поверить в это чрезвычайно тяжело. Тем не менее, красивый шоколадный загар — действительно не признак богатырского здоровья, обгоревшая кожа — это настоящий ожог, и мазать ребенка кремами необходимо перед каждым выходом на улицу.

Самое неприятное заключается в том, что меланома может возникнуть в любом возрасте — от грудного до пожилого. Более того, у детей опухоль развивается гораздо быстрее, чем у взрослых. Чтобы не переживать лишний раз, разглядывая очередную родинку на теле ребенка, необходимо соблюдать следующие правила:

  • выходить на улицу (особенно на пляж!) до 11 или после 16 часов;
  • постоянно использовать солнцезащитные средства с фактором защиты не менее 15 (для белокожих и особенно рыжих деток — не менее 30). Как правило, одного нанесения хватает примерно на час, но если ребенок искупался в море/речке, то требуется намазать его кремом еще раз;
  • для защиты от солнца можно надевать легкую одежду с длинным рукавом. Идеальный вариант — что-то вроде индийского национального костюма с белой рубашкой и длинными штанами.

Кстати, чтобы получить суточную дозу витамина D, летом достаточно постоять на улице (даже в тени!) всего 5 минут.

Не забывайте, что от солнца страдает не только кожа, но и глаза. Считается, что детям до 4 лет темные очки ни к чему: у малышей большой зрачок, который хорошо расширяется, защищая глазки. Но ребенку старше 4 лет обязательно следует купить солнцезащитные очки, желательно с дополнительным фильтром — от ультрафиолета.

Морская фигура

И, наконец, третий летний миф — «полезный пляжный отдых». Спору нет, морской климат действительно благотворно влияет на здоровье детей. Однако существуют два больших «но».

Во-первых, есть целый ряд хронических заболеваний, которые являются прямым противопоказанием к поездке на море — от аллергии до врожденных пороков развития сердца.

Во-вторых, отпуск у моря будет хорош для ребенка только в том случае, если он длится не менее 3 недель! Дело в том, что для большинства российских детей морской курорт — это совсем другая климатическая зона. Там непривычно, жарко, влажно, шумно и людно. Акклиматизация в данном случае может занимать до 7-10 дней. Затем идут считанные дни полноценной жизни — и начинается повторная акклиматизация, на этот раз уже к домашним условиям. Немудрено, что в итоге ребятишки умудряются переболеть дважды, сорвав все родительские планы, — сразу же по приезде на море, а потом уже дома, после возвращения.

Есть и еще один нюанс. Путешествие к морю часто бывает связано с немалыми хлопотами и финансовыми затратами. Преодолев все трудности и оказавшись наконец в пункте назначения, взрослые пытаются впихнуть в две недели отдыха всю возможную пользу. Ну, не зря же ехали! В результате малыш часами сидит в морской воде, питается одними фруктами и практически не спит, потому что его утром, днем и вечером таскают на оздоравливающие процедуры.

Намерения мам и пап понятны, но вот пользу карапузу такой «отдых» вряд ли принесет. Все должно быть в меру! Ни в коем случае не стоит отказываться от режима дня, ведь дефицит сна очень опасен для детей. Более того, как следует набегавшись на свежем воздухе, ребенок будет даже охотнее укладываться на «тихий час».

Каждому по потребностям

Отказ от поездки на море совершенно не означает отказа от летнего отдыха вообще! Существуют степи и горы, озера и реки, пещеры и леса — все эти чудеса природы способны оздоровить ребенка ничуть не хуже, чем пресловутые морские курорты. Можно выбрать подходящие для ребенка климат (одному — потеплее, другому — попрохладнее), воздух (степной, лесной, горный или пещерный) и даже питание (в горах и у моря разные продукты и, соответственно, свои «кухонные» особенности).

Леса, озера и реки Средней полосы не требуют длительной акклиматизации и являются лучшим местом отдыха для ослабленных детей, а также для малышей с проблемами нервной системы. Пещеры могут оказаться полезны аллергикам, а степной климат, сухой и жаркий, можно рассматривать как тренирующий и закаливающий. Чистый горный воздух с пониженным содержанием кислорода активизирует организм, помогает при заболеваниях пищеварительного тракта и нарушениях обмена веществ.

На новенького

Итак, мы поняли, что лопать фрукты и овощи, загорать и вывозить ребенка к морю на самом деле и в половину не так полезно, как принято считать. Но тем не менее польза лета бесспорна!

Первое, от чего спасают ребятишек жаркие месяцы — это привычная и, как следствие, порядком надоевшая обстановка. Существует стойкое мнение, будто маленькие дети не устают и отдыхать им не нужно. Действительно, от чего им уставать? Не учатся, не работают, знай себе целый день играют… Увы, детская жизнь осенью, зимой и весной на редкость однообразна. И тут лето! Возможность гулять утром, днем и вечером, куча подвижных игр на свежем воздухе, чудовищно привлекательные букашки, камушки, цветочки… А уж если папа берет с собой по выходным в походы… Если мама отвезет на месяц на дачу… Можно придумать массу вариантов. Главное, чтобы любой ребенок мог осенью без проблем написать (или хотя бы рассказать) сочинение на тему «Как интересно я провел лето».

У медиков существует понятие «цветовое голодание». Зима — это царство белого и серого. Конечно, есть домашние растения, которые и в холодное время года радуют глаз, но их явно недостаточно. Поэтому дополнительный плюс летнего периода заключается в обилии всех оттенков полезного зеленого цвета.

На свежий воздух!

Защитив детскую психику от перегрузок однообразного существования, обратим внимание на воздух, которым дышит малыш. Увы, в мегаполисах атмосфера отвратительна в любое время года. Зимой воздух пересушенный, летом — пыльный. А детям, вне всякого сомнения, нужен воздух чистый. Чтобы его найти, необязательно отправляться куда-то очень далеко. Прекрасно подойдет и дом в деревне, и дача подальше от города, и туристическая база, и дом отдыха, и санаторий. Приехав туда, надо не сидеть в помещении, а побольше гулять, насыщая организм кислородом. Причем для прогулок подходит не только солнечная погода, но и дождливая! Современные одежда и обувь позволяют ребенку оставаться сухим даже в тропический ливень, а радость от скакания по лужам еще никто не отменял. Более того, прогулки под дождем можно смело отнести к разряду закаливающих процедур.

Лето — вообще оптимальное время для начала закаливания. Самые простые элементы укрепляющих здоровье процедур осуществляются летом совершенно инстинктивно: дети ходят босиком по траве, песку или мелкой гальке; постоянно плещутся в воде, будь это море, речка, озеро или надувной бассейн на даче; едят и пьют холодное; спят в проветриваемых комнатах и не отказываются от «тихого часа», вымотанные беготней и воплями. Все это — оздоравливающие процедуры! Осталось только взять их под контроль и строго соблюдать основные принципы закаливания.

  • Постепенность. «Страшная тайна» закаливания заключается именно в медленном и плавном увеличении нагрузки. И помните, что закаливание не имеет никакого отношения к экстремальным процедурам типа хождения босиком по снегу, обливания ледяной водой или купания в проруби.
  • Длительность. Закаливание — процесс неспешный: начав летом, надо будет продолжать закаляться и осенью, и зимой, а первые результаты станут очевидными только через 2-3 месяца. Не теряйте терпения!
  • Непрерывность. Прекращать оздоровительные процедуры очень не рекомендуется. Если ребенок заболел, то закаливание проводится в прежнем объеме, просто температура воды (например, для купания) и воздуха (в спальне) временно остается на «добольничном» уровне. Снова снижать ее можно будет только после того, как малыш выздоровеет. Прерывание закаливания на 3-4 недели приводит к тому, что весь полученный полезный эффект исчезает, даже если до того ребенок закаливался на протяжении полугода.
  • Комфорт. Малыш должен воспринимать закаливание как приятную и веселую игру, а не скучную рутину. Если ребенок сопротивляется, не хочет выполнять ту или иную процедуру, плачет и жалуется, значит, методику закаливания надо менять.

Самих методов закаливания тьма-тьмущая — можно выбрать любой или даже придумать свой собственный. Например, наконец загнав ребенка домой с улицы, предложите ему подержать руки и ноги и воде в течение 5 минут, а потом интенсивно разотрите их полотенцем. Вода для таких ванночек должна быть вначале теплой, потом ее температура постепенно снижается (примерно по градусу в неделю). Затем можно попробовать обливания — сперва теплые, а там — все холоднее и холоднее. По утрам можно позволить ребенку побегать по росе, выпавшей за ночь, а днем, в тени, предложить ему заняться дыхательными упражнениями в одних трусиках.

Дыхательная гимнастика — это вовсе не скучные «вдохнули-выдохнули»! Сдувайте пух с одуванчиков, запускайте мыльные пузыри, булькайте через соломинку в стакане с водой (соком, молоком), устраивайте соревнование бумажных корабликов (чтобы они поплыли, ребенок должен хорошенько подуть на них) в большом тазу или надувном бассейне. Единственное правило: вдох — через нос, а выдох — через рот.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх