Как перепрограммировать мозг и похудеть навсегда

Как похудеть навсегда. Кодирование на похудение.

В предыдущей статье я уже рассказывала, что вес, который мы имеем, складывается из нашего образа жизни.

Но откуда складывается наш образ жизни?

Наш образ мысли?

На основе которых мы принимаем те или иные решения, а кто-то принимает совершенно другие.

И в результате кто-то имеет стройное тело, а у кого-то появляется лишний вес…

Все дело в нейросети, которая у нас в голове.

Нейросети и похудение.

Она формируется у нас в течении жизни.

Вы совершаете какое-то действие, например, съедаете булочку, и в мозгу образуется нейронная связь.

Нейронная связь – образование пищевой привычки.

Если булочку вам дают каждый день – эта нейронная связь утолщается и укрепляется, т.к. на каждое повторное действие по нейросети, отвечающей за съедение булочки, бегает сигнал – нейросеть получает питание.

Так вырабатываются пищевые привычки.

И вот сейчас вы набрали и имеете лишний вес, потому что совершали неправильные пищевые поступки под влиянием семьи, среды, рекламы и многих других различных обстоятельств.

Если так случилось, значит вы не контролировали этот процесс, а просто питались и жили, как складывалось, т.е. случайным образом.

А в вашем мозгу росли и упрочнялись нейросвязи так же случайным образом в ответ на каждое ваше действие.

Так складывалась нейросеть пищевого поведения – формировалась микросхема, на которой вы сейчас живете.

И теперь, оказавшись в толстом теле – вы также оказались в плену этой нейросети, сформированной вашими же поступками.

Теперь вы «жить не можете» без этих булочек, шоколадок, пироженных…

Без обжорств «от пуза».

А иначе вы не успокоитесь, пока не накидаетесь до отвала, и именно этой конкретной калорийной, жирной, сладкой, вредной и т.п. пищи.

И кажется, что если не нажраться до отвала, то вы просто умрете с голоду.

Но это иллюзия!

Вами просто управляет кривая нейросеть.

Неправильная нейросеть пищевых привычек и образа жизни – причина лишнего веса.

Ведь стройные люди не умирают, не обожравшись.

Им с детства привиты нормальные пищевые привычки, у них выросла нормальная нейросеть.

Почему кто-то не толстеет? – У них правильная нейросеть пищевых привычек и образа жизни!

И теперь это нормальная нейросеть диктует им нормальные пищевые привычки, в результате которых они не переедают и остаются стройными.

Да, у нас организм – живая система, которой требуются питательные вещества, витамины, микроэлементы.

Но кто-то, ощущая нехватку железа, меди и т.д., идёт есть шоколад, а кто-то просто заваривает какао.

В итоге первый получает калорий раз 5 больше, а по питательными веществам идентично в обоих случаях.

Или, например, кто-то ест булочку, а кто-то отруби или цельнозерновой хлебец, или вообще равнодушен к мучному и ест мучное крайне редко.

Т.е. употребление мучного или сладкого, жирного, шоколада и т.п. – не является навязчивой идеей.

Все дело в том, к чему вас приучили, или к чему мы сами приучили себя.

Зная и понимая это, вся власть над вашим телом становится в ваших руках.

Дальше, будете ли вы оставаться с лишним весом или нет, зависит от того, будете ли вы идти на поводу старой нейросети, которая диктует вам поступки, в результате которых вы набираете лишний вес.

Или же будете формировать новую, нужную вам нейросеть (своими новыми пищевыми поступками и выбором), которая приведет вас к нужному весу.

Суть в том, что старая нейросеть сформирована случайным образом, архаично, не основываясь на каких-то элементарных здоровых принципах, на какой-то более или менее нормальной системе образа жизни.

Это как соблюдение режима дня, который подчиняется общественной системе, системе биоритмов организма и т.п.

Так и нормальная нейросеть пищевого поведения должна основываться на нормальных общепринятых фактах и стандартах питания, соблюдая которые человек не набирает вес и остается стройным.

А сейчас вы имеете плохую порочную нейросеть, у которой хаосная непоследовательная неупорядоченная структура, которая сложилась хаосно, не основываясь толком на каких-либо нормальных здоровых принципах, а просто случайно.

Неупорядоченное питание и неупорядоченная жизнь –> Неупорядоченную нейросеть –> Неупорядоченное питание и неупорядоченную жизнь –> лишний вес.

И соответственно в ней полно ошибок, которые и приводят к лишнему весу.

И еще раз – это не вы хотите булочку, это вам диктует старая нейросеть, которая держит вас в лишнем весе.

Но вы же можете сделать выбор и выбор за вами: либо идти на поводу у старой нейросети, либо совершать нужные именно вам поступки, формируя при этом новую нейросеть – новую микросхему, которая в будущем будет диктовать вам нужные поступки, в результате которых вы будете оставаться стройными.

Вы можете сформировать новую хорошую нейросеть своими новыми правильными выборами той или иной еды, ее количества и качества.

Правильное питание и правильный образ жизни –> Правильная нейросеть –> Правильное питание и правильный образ жизни –> СТРОЙНОСТЬ!

А также в целом меняя свой образ жизни, в том числе включая в свой день больше активностей.

Регулярно придерживаясь успешной для вас системы питания и двигательной активности, и в целом правильного, нормального, здорового образа жизни и образа мысли, новая нейросеть упрочнится и выйдет на автомат.

И вы навсегда сможете похудеть и оставаться стройными, живя на новой нейросети.

Главное – отслеживать себя, чтобы не съехать в старую плохую порочную нейросеть, ведь она остаётся в вашей голове в спящем состоянии и всегда есть риск обратно съехать в неё, если начать думать о вредной еде и тем более её есть…

ТАК ЧТО ДЕЙСТВУЙТЕ! 🙂

А продолжение следует… 😉

*******************************************************************************

Друзья! Если Вам полезно то, чем я делюсь, поддержите канал!

Так я буду знать, что моя деятельность вам нужна. Это даст мне мотивацию делиться дальше.

На данный момент мой канал является исключительно благотворительным, и я не получаю с него никаких доходов.

И пока Ваши лайки и подписки – единственное, что радует, от написания данных статей.

Если меня никак не будет продолжать радовать эта деятельность, я буду вынуждена прекратить её, т.к. не стану это делать в ущерб себе.

Потому что деятельность, не приносящая никаких плодов (доходы, признание – лайки, подписки и т.п.), не доставляет удовольствия. И такая пустая деятельность угнетает и портит настроение.

А если что-то портит настроение, то это будет также негативным образом сказываться в том числе и на весе – человек начинает больше есть.

И в итоге желая помочь похудеть другим – я сама могу потолстеть. А оно мне тогда надо?

Так что, друзья, поддержите, если вам нужно то, о чем я пишу.

Если нужно, то я с радостью буду продолжать делиться!

Поэтому Не забывайте ставить палец вверх 👍

Больше о перестройке своего мозга 🧠 на похудение на КАНАЛЕ

Инструкция к похудению

Итак, вот мы и подошли к пяти шагам, которые помогут создать идеальную стройную фигуру вашей мечты.

Как похудеть без диет? Запоминайте!

Шаг №1. Освободитесь эмоционально

Как мы уже обсудили ранее, стресс неизбежно ведет к перееданию. В некоторых случаях достаточно лишь избавиться от стресса (или хотя бы минимизировать его), привести эмоции в норму, и проблемы с лишним весом уйдут сами собой.

Вам помогут медитации на расслабление.

Три раза в день: после пробуждения, после обеда и перед сном ― садитесь на удобное кресло и закрывайте глаза.

Ваша задача ― глубоко и медленно дышать, фокусируясь на дыхании. Давайте попробуем прямо сейчас.

Поставьте таймер на 20 минут и все это время не разрешайте себе думать о проблемах, тревожиться и суетиться. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Успокаивайте себя сознательно, фокусируясь на дыхании.

Контролируйте свои мысли. Следите за собственными эмоциями. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Каждый раз, когда чувствуете тревогу, успокаивайте себя, переключая внимание на собственное дыхание.

По теме: Осознанность — ключ к жизни в равновесии

Шаг №2. Найдите и уничтожьте негативные мысли

Запомните, наши мысли материальны. Независимо от того, верите вы в это или нет. Реальный мир отражает то, о чем вы думаете большую часть времени. То, о чем мы размышляем, во что верим и в чем убеждены, и создает наш мир, нашу реальность и наше будущее.

Если вы постоянно будете утверждать (хоть вслух, хоть мысленно), что вы ужасно некрасивы и полны изъянов, то изо дня в день вы будете находить этому все больше и больше подтверждений, видеть в своей внешности все больше и больше недостатков и несовершенств.

Загляните в свои мысли. Что вы думаете о себе и своем теле?

Примите решение раз и навсегда покончить с негативными мыслями о себе.

Шаг №3. Начните создавать новую реальность

В этом вам помогут ваши новые мысли о себе. Для того, чтобы они скорее отразились в будущем и материализовались, постоянно крутите желанные мысли в настоящем.

Например: «Я невероятно стройная, у меня идеальный вес, я счастливая, любимая и ценная!»

Утверждая это в моменте «здесь и сейчас» огромное количество раз (от 108 до 500), вы реализуете эти мысли уже в ближайшем будущем.

Можете воспользоваться проверенной аффирмацией на похудение, которая поможет вам сформировать новые пищевые привычки и легко настроиться на новую реальность >>>>

Шаг №4. Примите свое тело и покажите, как вы его любите

Как похудеть без диет и спорта? Это возможно, только если ваше тело знает и чувствует, что вы его принимаете и любите. Покажите и докажите ему свою любовь:

  • Регулярно признавайтесь себе в любви;
  • Хвалите себя за любые, даже маленькие, победы;
  • Балуйте себя постоянно и просто так;
  • Обнимайте себя мысленно и физически.

Вам также помогут аффирмации на любовь к себе, одна из которых звучит очень просто: «Я люблю себя!», но обладает поистине магическим действием.

Практики на любовь к себе действительно творят чудеса! Попробуйте и убедитесь сами:

Шаг №5. Визуализируйте себя в идеальном теле

Создайте свой образ, мысленно живите в желанной, улучшенной версии себя. Будьте в своем воображении уже той, которой только мечтаете стать.

Визуализируйте свои новые, желанные параметры. Главное ― делайте это регулярно!

Что такое самовнушение для похудения

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты. Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой. Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Как можно похудеть без диет и спорта в домашних условиях?

Если вы задаете себе такой вопрос — эта статья для вас.

Возможно, вы уже не раз пробовали избавиться от лишних килограммов: посещали спортзал, сидели на диете, бегали по утрам или ходили в бассейн. Но вес не снижался или возвращался с завидным постоянством.

Желание стать стройной, иметь тонкую талию и подтянутые ягодицы доводило до слез и самоистязания немало девушек и женщин во все времена.

Однако похудеть можно не только с помощью традиционных приемов, но и используя силу мысли >>>>

Почему вы хотите похудеть? Знаю, что причины у всех разные:

  • Желание нравиться мужчинам;
  • Забота о своем здоровье;
  • Желание соответствовать идеалам красоты;
  • Требование мужа (да-да, бывает и такое);
  • Недовольство своим телом, стеснение, стыд или раздражение.

Миром правит красота. А у красоты есть определенные критерии. Когда-то их придумали, и теперь мы должны соответствовать…

Но разве это справедливо? Кто-то придумал определенные параметры и стереотипы, и весь мир сходит с ума в погоне за идеалом.

Конечно, есть случаи, и они нередки, когда лишние килограммы действительно мешают жить полноценной жизнью и влияют на состояние здоровья. В подобных ситуациях вопрос «Как похудеть без диет?» разумен и обоснован.

Но есть миллионы девушек, которые в погоне за идеалом красоты буквально издеваются над собой: ничего не едят и «сидят на воде», изнуряют себя многочасовыми тренировками в спортзалах, пьют таблетки и препараты для снижения веса, подрывая собственное здоровье…

Или другая крайность ― жизнь в страхе съесть хоть грамм лишнего, постоянный подсчет калорий, спорт без удовольствия, как вынужденная мера, сжигающее чувство вины за вечерний тортик.

Не жизнь, а существование в постоянном стрессе.

Только представьте, каково это! Вечно взвешивать блюда, переживать и следить за рационом питания, винить себя за съеденный кусочек шоколада. Жиры, углеводы, сахар… Это можно есть, а от этого лучше воздержаться. Не жизнь, а сплошные мучения.

В последнее время я все чаще замечаю, что еда стала врагом №1 для фигуры. С ума сойти ― сколько придуманных ограничений!

Но что делать, если похудеть хочется, но совсем нет желания «радовать себя» голодом и изнурительными тренировками?

Как похудеть без диет?

Вы узнаете, дочитав статью до конца. В ней я расскажу о пяти шагах, которые может сделать каждая из нас для похудения без жестких ограничений в еде и непосильных спортивных нагрузок.

Но, прежде чем говорить о том, как похудеть без диет, затронем другую злободневную тему: почему кто-то ест абсолютно все без ограничений и не толстеет, а кто-то ― вечно сидит на диетах и при этом набирает вес?!

Что делать, если диеты не помогают? Возможно, причина — в психологии. LifeGid с экспертами разобрался, как избавиться от лишнего, запрограммировав себя на похудение.

С этим материалом читают:

  • Аутоагрессия — как нас разрушает инстинкт смерти, и как бороться
  • Функциональный тренинг — спорт, взятый из жизни
  • Капуста кале — все о суперфуде и полезные рецепты от диетолога

Рассеять стрессы прошлого — психотехника, которая позволяет стать счастливее. Но, оказывается, с ее помощью человек также может сбросить вес. Почему и каким образом запустить похудение, мы узнали на лекции кинезиолога, преподавателя центра «Ритмы жизни» Игоря Орлова.

Чтобы сбросить вес, порой достаточно навести порядок в голове. Фото: / FOTODOM UKRAINE

«Древний мозг» — наш главный противник в попытках сбросить вес

«Рефлексами и инстинктами человека управляет его древний мозг. При этом он «не думает», что делать, когда возникает стрессовая ситуация. Он автоматически выдает команды по программе «Бей, беги или замри!».

Для «бежать» требуется ловкость и скорость. Для «бить» необходима смелость и сила. А вот для «замереть» усилия не нужны. Ведь это не сопряжено с рисками: достаточно остановиться и делать вид, что все устраивает.

Если говорить про похудение в этом контексте, то «рептилия» в нас выбирает оставлять все, как есть — только бы не нападать и не убегать. Вот рука и тянется за бесконечными перекусами, чипсами и майонезом», — поясняет Игорь.

Звучит правдоподобно. Но почему человек априори набрал вес? Что за стрессы выпускают из нас «рептилию», и неужели разум не способен ее укрощать?

«В общепринятой форме нет, не может, — говорит кинезиолог. — Считается, что если взять волю в кулак, то можно управлять «рептилией» в приказном порядке. Но «воля» не успокаивает древний мозг. Гораздо эффективнее — убрать все, что пугает «рептилию», огорчает, обижает и злит. Тогда она перестанет парализовать пищеварение и переключать обмен веществ на режим, при котором нет нормального расхода энергии.

Разобраться в первопричине того, что вызывает эти все негативные чувства и эмоции, под силу разуму. Когда произойдет осознание этого «что», человеку разумному в нас не составит труда перепрограммировать память древнего мозга».

  • Тест-эннеаграмма — 9 типов личности. Какой из них ваш?
  • Диета на кашах — основные принципы и советы от диетолога
  • Питание по возрасту — какие продукты помогут продлить молодость

Обратите внимание: напуганное животное, ведомое древними инстинктами, тоже часто замирает без движения. Фото: / FOTODOM UKRAINE

Похудение — первый шаг: составляем «прейскурант проблем»

Основных сфер жизни человека — пять. Если они не наполнены, это вызывает целый спектр стрессовых чувств — от «За что же мне это?» до «Что же со мной, бедняжкой, теперь будет?». Отсюда еще один механизм тучности. Он прост: человека умаляли/умаляют, и «рептилия» расширяет свою значимость через увеличение тела, пытаясь стать «большим человеком».

Материальное и комфорт

Итак, первая сфера — безопасность и комфорт, сейчас и в прошлом. Неудовлетворение отражается на общем наборе веса. Вот лишь некоторые аспекты, которые ее наполняют:

  • количество и качество пищи и сна;
  • наличие не просто дома, а такого, что устраивает;
  • размер заработка;
  • зачали ли человека в любви и комфорте, или наспех в общежитии за простынкой.

Вторая сфера — телесные удовольствия. Неудовлетворение отражается на общем наборе веса.

  • насколько человек удовлетворен как мужчина (или женщина);
  • еда у него, только чтобы не помереть с голоду, или та, что он любит;
  • обнимали ли часто его в детстве;
  • удовлетворяли ли в детстве его пищевые желания (например, он любил мороженое, а родители запрещали «эту гадость»);
  • разрешали ли ему бегать, прыгать и танцевать — словом, наслаждаться движениями тела.

Популярно на LifeGid — про похудение:

  • Диета Магги — принципы, меню и советы от известного диетолога
  • Правильный завтрак — советы диетолога и рецепт для похудения
  • Никогда не запрещайте детям танцевать и самовыражаться. И тогда у них не будет проблем с весом в будушем. Фото: / FOTODOM UKRAINE

    Эмоциональность и духовность

    Третья сфера — эмоциональный интеллект. И неудовлетворение этой сферы проявляется жирком, расположенным в области живота.

    • наличие силы и власти;
    • умение отстаивать свою позицию;
    • способность конструктивно конфликтовать
    • наличие самодисциплины.

    Четвертая сфера — душевность и сердечность. У человека с проблемной четвертой сферой лишний вес особенно виден в области груди и рук.

    • насколько вы любите партнера, родных, друзей;
    • насколько любимы близкими;
    • люблите ли вы себя;
    • не переживаете ли сейчас или в прошлом предательство (в том числе предательство родителями).

    Ну и, наконец, пятая сфера — выражение себя, права и обязанности. Ведь не получив желаемое, человек начинает искать себя в «увеличении» физическом.

    • устраивает ли вас количество и качество общения;
    • как часто вы слышали «Закрой рот!» и молча проглатывали это;
    • не было ли в вашем детстве установок по типу «Молчи! Вырастешь, будешь тогда мне тут говорить!»;
    • были или есть сейчас запреты на право быть собой (например, носить короткую юбку).

    С этим материалом читают:

    • Тест от LifeGid — узнай свой характер по коктейлю
    • Диета FODMAP — принципы похудения и советы от известного диетолога
    • Как улучшить память — простые правила и эффективные упражнения

    Если человек ощущает себя маленьким и не может дать отпор, это сказывается на весе. Фото: / FOTODOM UKRAINE

    Похудение — второй шаг: признайте ужас и избавьтесь от него

    Проанализировав, какие из сфер у вас не удовлетворены сейчас или в прошлом, выберите 3—4 самые болезненные. Когда переформатируете их, займетесь перепрограммированием остальных. Будьте терпеливы: на это может уйти не одна неделя. Хотя некоторым хватает и нескольких дней.

    Упражнение первое: включаем древний мозг

    Для этого, сидя, коснитесь макушки кончиками пальцев и одновременно расставьте ноги на ширину плеч — это поможет «включить» древний мозг. Помним: он отвечает за рефлексы, а потому тут же отреагирует на движения.

    Теперь уберите руку с головы. И проговаривайте болезненные утверждения, уверяя «рептилию» в том, что вы достойны и любимы, даже если есть проблема. «Даже если я толстая, я все равно люблю и принимаю себя — здесь, сейчас и всегда, целиком и полностью, без условий». Или: «Даже если я не умею говорить людям «нет», я все равно люблю и принимаю себя — здесь, сейчас и всегда, целиком и полностью, без условий».

    При этом быстро, но легко постукивайте боком сжатого кулака (участком возле мизинца) по центру ладони другой руки, меняя руки через 3—4 постукивания.

    Руки меняем через каждые 3−4 постукивания, не отвлекаясь от произносимых фраз. Фото: / FOTODOM UKRAINE

    Упражнение второе: формируем новые желания

    Следующий этап — разобраться: чем полезно для вас иметь идеальную фигуру? Прописывайте выгоды, как будто бы они уже есть. Выгод должно быть не меньше 16.

    Снова держите пальцы на макушке. Внимание направляйте на стопы. При этом представляйте живые образы, сопровождающие выгоду — картинку, звук, запах, вкус, ощущения тела. И старайтесь прочувствовать радостные эмоции, проговаривая «Как хорошо, что…». Перечислив всех выгоды в этой форме, уберите пальцы от макушки.

    С этим материалом читают:

    • Безмолочная диета — принципы похудения, меню и мнение экспертов
    • Как стать вегетарианцем: семь правил правильного перехода
    • Ускоренное похудение: привычки, которые помогут быстро сбросить вес

    Упражнение третье: принимаем настоящее

    Теперь формулируйте желаемые перемены. Это тоже нужно делать в настоящем времени.

    Например, так: «Мой вес 60 кг», «Я получила работу менеджера в арт-студии, где требовались работники с идеальной фигурой» и т. п.

    При этом стимулируйте одновременно точки в углах между ключицами и грудиной: одну точку большим пальцем, вторую — любыми двумя пальцами, сомкнутыми вместе.

    Одновременно с проговариванием фраз вслух, нужно «включать» разные отделы мозга, чтобы «записать» туда желаемые образы. Для этого последовательно закрывайте-открывайте глаза. Можно смотреть влево, вниз, вправо, а можно сделать большой круг глазами по часовой стрелке и обратно.

    Быстро подвигайте глазами 10 раз слева направо и обратно. Посчитайте назад от 24 до 14 (или любое другой цифирный ряд). Напойте про себя любую мелодию. Почувствуйте разные запахи и вкусы, сопутствующие вашим фразам.

    В конце подышите в разном ритме: глубокий вдох, быстрый выдох наполовину, выдох полностью, и еще немного выдохните с усилием. Потом 3−4 раза сделайте обычной вдох-выдох, только в быстром темпе, и подышите спокойно.

    Повторяйте каждый день не менее месяца.

    Зафиксируйте новые психологические установки с помощью дыхания. Фото: / FOTODOM UKRAINE

    Чтобы не потерять интерес к занятиям, заведите «Дневник доказательств». Каждый день записывайте в него даже самые меленькие подтверждения того, что ваше физическое и психологическое состояние, формы тела и вес меняются к лучшему.

    • Убрать живот после родов: 4 эффективных упражнения
    • Ищем витамины — какие продукты нужно есть весной
    • Гимнастика гейши сделает талию тонкой, а спину — ровной

    И подпишитесь уже на LifeGid в Telegram 🙂

    Понравилась статья? Что думаете? Расскажите нам Post Views: 5 407

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх